这其实是一个非常复杂的问题。

1、需要明确当事人是哪种状态：是有了抑郁情绪?还是被确诊了抑郁症?还是，只是自我“诊断”得了“抑郁症”?

压抑、憋闷、抑郁、难受……这些情绪，都是人类很常见的情感之一。

精神压力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天灾人祸等情况，都可能使人产生抑郁情绪。

但抑郁和抑郁症、尤其是持续性的抑郁(重度抑郁)则完全不同。

有数据显示，在全世界，受某种形式的抑郁影响的人数占全部妇女的25%，全部男性的10%，以及全部青少年的5%。

这个数字比例，说的是抑郁情绪如此普及，但也不是抑郁症的发病率。

如果不是抑郁，而是抑郁症，那需要专业人士的诊断和判定，而不是当事人自己随意说说而已，“我得了抑郁症。”有时，不过是一句牢*。

2、跟别人说自己得了抑郁症，他真的可能是病了。

抑郁，在很多时候是抑郁症的一种情绪表现。

但正常人的抑郁，往往有原因可以遵循，也就是往往能追溯出“为啥而抑郁”。而抑郁症带来的抑郁是病理情绪，往往无缘无故，或“小题大做”，不足以真正解释。

抑郁症往往表现为一系列症状，比如情绪失控、失眠等等。这些症状出现的频率，是同一时间出现，还是多个时间分散出现，是界定“病”与“非病”的界限，需要医生专业科学的评估和判断。

轻度、中度抑郁症的患者，可能会和别人说自己得了抑郁症；而重度抑郁症的患者往往就不会说话了，甚至一些人已有自*倾向，对自身健康、社会秩序极具危险性。

3、如果有人跟你说“得了抑郁症”，他在寻求社会支持。

请耐心倾听并尽力帮助他。

每一个心理亚健康、出现问题、危机和障碍的人，无疑都需要社会支持。这种支持可能来自于亲人、朋友、同学同事，也可能来自于陌生人、网友，也可能来自于心理咨询师、精神科医生。

当一个人跟你说“我得了抑郁症了”，不管具体情形怎么样，他都是在寻求你的帮助，请耐心倾听并尽力帮助他，以减缓、消除、淡化不适情绪，必要时要积极建议其接受科学的诊断和治疗。

要让他寻求帮助时，得到有效的帮助，而不是心里落空。

毕竟，与生命和健康相比，其他的事都不是大事。

希望抑郁的人越来越少，你不是其中一个。

抑郁症是一种伤害身心健康的疾病，一旦患上抑郁症，内心的想法就会与常人不一致。所以，抑郁症患者一定要学会自我治疗。

特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。