人生，犹如一场漫长的旅程。当走过半生，我们逐渐步入人生的下半场，此时会发现，真正重要的不再是功名利禄的追逐，而是身心健康的守护。在这个阶段，比的是健康，拼的是心态。以下 20 句身心大保健的箴言，或许能助我们乐活百年。

一、饮食有节，起居有常

饮食是维持生命的基础，然而，在下半场，我们更需注重饮食的质量和规律。多摄入新鲜的蔬菜、水果，减少油腻、辛辣和高糖食物的摄取。遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，让身体得到恰当的营养供给。

起居有常，意味着保持规律的作息时间。充足的睡眠是身体修复和恢复活力的关键。给自己设定一个固定的睡眠时间，创建一个安静、舒适的睡眠环境，让每晚都能在甜美的梦乡中度过。

二、适度运动，活力永驻

运动是保持健康的秘诀之一。选择适合自己的运动方式，如散步、游泳、瑜伽或太极。坚持每周进行适量的运动，不仅能够增强心肺功能，还能提高身体的柔韧性和平衡力。

不要过度追求高强度的运动，适度即可。让运动成为一种习惯，而非负担，让身体在运动中充满活力，延缓衰老的脚步。

三、心态平和，笑对人生

人生下半场，经历了风风雨雨，更应学会以平和的心态面对生活中的种种。不再为琐事而烦恼，不再为过去的遗憾而懊悔，也不再为未来的不确定而焦虑。

学会宽容和理解，对待他人的过错多一份包容，对待自己的不足多一份接纳。用微笑面对生活的不如意，相信每一次挫折都是成长的契机。

四、培养兴趣，丰富灵魂

拥有一份热爱的兴趣爱好，能让我们的生活更加丰富多彩。无论是绘画、书法、音乐还是阅读，都能在闲暇时光中滋养心灵，让我们忘却外界的喧嚣。

投入到兴趣中，感受内心的宁静与满足，为生活增添乐趣和激情，让灵魂在兴趣的海洋中自由翱翔。

五、广结善缘，温暖相伴

人是社会性动物，良好的人际关系是身心健康的重要支撑。与亲朋好友保持密切的联系，分享彼此的喜怒哀乐。

积极参与社交活动，结识新的朋友，拓展自己的社交圈子。在与人交往中，传递温暖和善意，收获真挚的情感和支持。

六、定期体检，防患未然

随着年龄的增长，身体的机能逐渐下降，定期进行体检显得尤为重要。及时发现潜在的健康问题，采取有效的治疗措施，将疾病扼*在萌芽状态。

不要忽视身体发出的任何细微信号，关注自己的健康状况，是对自己和家人负责的表现。

七、学会放松，释放压力

生活中的压力无处不在，学会有效地放松是保持身心健康的关键。可以通过冥想、深呼吸、温泉浴等方式，让身心得到充分的舒缓。

给自己留出一些独处的时间，远离繁忙的工作和生活，让心灵得到片刻的宁静。

八、持续学习，与时俱进

知识是无穷的宝藏，无论处于人生的哪个阶段，都不应停止学习的脚步。学习新的技能、了解新的知识，让思维保持活跃。

通过学习，我们能更好地适应社会的变化，跟上时代的步伐，同时也能为自己的生活注入新的活力。

九、珍惜当下，感恩拥有

人生苦短，不要总是忙碌于追逐未来，而忽略了当下的美好。学会珍惜眼前的每一刻，用心感受生活中的点滴幸福。

对所拥有的一切心怀感恩，无论是健康的身体、温馨的家庭还是稳定的工作，感恩能让我们更加满足和快乐。

十、拥抱自然，汲取能量

大自然是最好的疗愈师。走进大自然，呼吸新鲜的空气，欣赏美丽的风景，感受阳光的温暖和微风的轻抚。

在大自然的怀抱中，我们能够忘却烦恼，释放压力，汲取无尽的能量，让身心得到彻底的放松和滋养。

十一、保持乐观，积极向上

乐观的心态是战胜一切困难的法宝。无论面对怎样的困境，都要相信事情会向好的方向发展。

用积极的思维看待问题，寻找解决问题的方法，而不是陷入消极的情绪中无法自拔。

十二、尊重身体，听从信号

身体是最诚实的朋友，它会通过各种信号向我们传达它的需求。当感到疲惫时，不要勉强自己；当身体出现不适时，及时休息和调整。

尊重身体的节奏，顺应自然的规律，才能让身体保持良好的状态。

十三、放下执念，轻装上阵

人生中有许多的执念和放不下的东西，但过度执着只会给自己带来痛苦。学会放下过去的恩怨情仇，放下不切实际的*和追求。

让心灵得到解脱，以轻松的姿态迎接未来的生活。

十四、勇于挑战，突破自我

虽然已步入人生下半场，但不要害怕挑战和改变。勇于尝试新的事物，挑战自己的舒适区，能够激发我们的潜能，让生活充满惊喜。

每一次的突破都是一次成长，让我们在不断挑战中遇见更好的自己。

十五、心怀梦想，永不放弃

梦想是人生的灯塔，无论年龄大小，都应心怀梦想。有梦想的人生才有方向，才有前进的动力。

即使在实现梦想的道路上遇到挫折，也不要轻易放弃，坚持下去，总有一天会看到梦想成真的曙光。

十六、注重养生，内外兼修

养生不仅仅是外在的保养，更重要的是内在的调理。通过合理的饮食、适度的运动和良好的心态，达到身体和心灵的和谐统一。

关注中医养生理念，运用传统的方法调理身体，让自己由内而外散发健康的光彩。

十七、传承美德，弘扬正气

在人生的下半场，我们有责任将美好的品德和价值观传承下去。教育晚辈，关爱他人，为社会传递正能量。

用自己的言行举止影响身边的人，让世界因为我们的存在而变得更加美好。

十八、知足常乐，享受简单

生活的真谛往往隐藏在简单之中。不要被物质的*所迷惑，学会知足，享受简单的快乐。

一杯清茶、一本好书、一次与家人的相聚，这些平凡的瞬间都蕴含着无尽的幸福。

十九、坚守信念，坚定不移

在人生的旅途中，我们会遇到各种各样的诱惑和干扰。坚守自己的信念和原则，不随波逐流，不迷失方向。

相信自己的选择，坚定地走下去，才能在人生的下半场走出属于自己的精彩。

二十、热爱生活，至死不渝

无论经历多少风雨，都要保持对生活的热爱。用一颗炽热的心去拥抱生活的每一个瞬间，让生命在热爱中绽放出绚丽的花朵。

人生下半场，让我们以健康为基石，以良好的心态为羽翼，用心呵护身心，享受美好的人生。愿我们都能在岁月的长河中，悠然自得，乐活百年！

当我们铭记这 20 句身心大保健的箴言，并将其融入到日常生活中，相信我们的人生下半场必将充满阳光和温暖，我们将以更加健康、积极的姿态迎接未来的每一天。让我们携手共进，为乐活百年而努力！