大家，真的不要熬夜了。

我已经熬出心梗了，前几天确诊的。我还没过25岁生日，要不是最近脱发严重，头疼的要命我真没想到去医院检查。

我熬夜大概两三年了，刚开始只是觉得晚上挺安静的玩玩手机特别放松，发展到后来不到一两点睡不着，直到现在，在床上干躺着八九个小时睡不着，就这么干瞪着天花板。

入睡困难只是一方面，记性变得非常差，早上吃的啥中午就忘了，脾气也变的极端敏感，牙齿也变不好，牙龈总出血、头发大把大把掉，脸上好几种颜色，嘴巴周围是青黄色，两颊发紫，眼睛时常难受、不光大姨妈会失调影响生育，对胸部也有影响。

医生说我以后不光要治疗，还要对很多我爱的食物忌口，总之，如果我依旧晚睡估计会突然有一天就再也醒不来了，我再也不熬夜了。

这是微博上一个用户的真实独白。

很多人都知道熬夜伤身体、熬夜等于慢性自*，却依旧我行我素继续晚睡！

殊不知，年轻时熬的夜，总有一天要还的！

据《美国国家科学院院刊》研究发现，每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。

长期缺觉会带来以下14种危害：

1、免疫力下降

美国卡内基梅隆大学研究发现，每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

2、容易变丑

睡眠不足容易面色黯淡，魅力大减，失去亲和力。瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，缺觉会加速皮肤衰老。

3、容易变傻

美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

4、容易暴饮暴食

多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

5、增加车祸风险

美国《预防杂志》刊登美国睡眠基金会研究发现，每晚少于6小时会导致车祸危险增加3倍。主要原因包括：缺觉会影响双眼协调力以及手脚麻利度。

6、情绪失控

美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

7、注意力减退

哈佛大学研究发现，缺觉会影响大脑记忆强化过程，进而影响信息提取和新信息的输入。

8、中风危险增4倍

美国亚拉巴马大学研究发现，与每晚睡眠7~8小时的人群相比，每晚睡眠不足6小时的中老年人发生中风的危险高4倍。

9、肥胖症危险增4倍

《美国人类生物学杂志》载文指出，多项研究发现，长期缺觉会改变常规食欲，导致过量饮食，进而增加肥胖症危险。

10、增加某些癌症危险

一项对1240名接受肠镜检查的参试者进行的研究发现，少于6小时的患者发生肠道息肉(肠感前期)危险增加50%。

2012年的一项研究发现，缺觉还会增加乳腺癌危险。

11、糖尿病危险上升

美国疾控中心2013年一项研究发现，睡眠太多或太少都会增加2型糖尿病等慢性病发病风险。

2012年一项研究发现，睡眠太少会降低胰岛素敏感，增加糖尿病危险。

12、心脏病危险增加

《哈佛健康通讯》刊登一项研究发现，长期缺觉与高血压、动脉硬化、心衰和心脏病发作关联极大。每晚睡眠不足6小时会导致心脏病和中风危险分别增加48%和15%。

13、精子数量减少

2013年《美国流行病学杂志》刊登一项研究发现，缺觉会导致精子浓度降低29%。

14、早亡危险增大

《睡眠》杂志刊登一项涉及1741名男女参试者的为期10~14年的研究发现，男性每晚睡眠少于6小时会明显导致死亡率升高。

别熬夜了，真的会死人，死的人不少了。

别熬夜了，再牛逼的事业，也需要健康的体魄来完成。

正如作家艾小羊说的那样：

“普通如我们，对自己最好的投资是晚上十点上床，早晨六点起床跑步。你讨厌的人，你要比他活得长；你现在做不到的事，50年后可能根本不叫事儿。”

愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，愿你熟睡的背影喜对安静的月亮；而不是相反。

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