不止一次有读者留言：

教教我们用心理学吵架吧！

吵架没发挥好，一种很多人都经历过的日常痛苦。豆瓣「吵架没发挥好组」有 36 万多组员，每天都有人分享自己最新的「没发挥好」和「发挥好了」，希望能在下一次冲突到来的时候，成为一个胸有成竹的吵架战士。

行走江湖，吵架确实是一项很重要的人生技能。而看完今天的文章，你可能会发现，学习吵架，并不是「这该怎么怼回去」这么简单。

01 有的架，其实真的没必要吵

从心理学的角度来看，吵架看似是两个人在意识层面的争执，更是两个人的潜意识、人格、代际传承的深层次的较量。

在吵架之前，我们需要花点时间观察对方，知己知彼，才能做到百战不殆。

1.评估对方目前是否有反思能力

有反思能力意味着对方愿意接受「我的观点可能是错的」。

如果对方进入了一种偏执状态，对于任何超出他们认知范围的内容，第一反应都是「你和我有差异，一定是你错了」，那这样的交流其实是没有意义的。因为这样「交流」的目的不是表达观点和促进理解，也不在乎事实真相。

2.评估对方是不是「习惯性抬杠」

有些人喜欢用反对别人来体现自己的存在感，无论我们说什么，他们都会表达不同的意见，哪怕我们是说他刚刚说的原话，也得不到他们的认同。「杠精」说的就是这样的一种行为。

面对「杠精」，如果我们顺着对方的思路去辩解和争论，就会陷入一个死胡同，感觉到挫败和愤怒。因为他们的目的就是「证明自己是对的。」

关于如何识别杠精，我们之前写过杠精的 10 种套路，如果你发现这个人很符合这些描述，相比于认真争论，建立自身边界、远离他们是一种更节省精力的方法。

3.无法沟通背后，可能是一个人的脆弱点

如果一个人，平时跟他交流的感觉是顺畅的，但个别问题无法沟通，那这个话题，或这个话题带给他的感觉，可能正中了他的脆弱点。

每一个人都是在社会、遗传、环境等影响中成长的，并对这些影响有自己独特的解读。如果某个话题，或由此带来的某种感觉刚好触碰他敏感脆弱的点，通常人们会采取否认、逃避、隔离等防御机制来应对，以回避痛苦的感觉重现。

当你理解这一点，就会发现，对方让人感到难受或者冒犯的很多行为，都不是真的在针对你，只是他暂时没有能力处理自己的议题。

当然，现实生活中难以沟通的情形不止这三种，不同的类型，也可能在某个人身上同时出现。学会观察和判断，不仅可以让你避开没必要的冲突，也能让你更精准地找到交流的切入点，使自己的观点得以表达。

图片来源：《心灵捕手》

02 「吵架没发挥好」，也可以是一个自我探索的契机

要把架吵好，除了了解对方，还需要自身调整到冷静从容的状态。而「吵架没发挥好」其实也不仅仅是「吵架能力」的问题，往往跟一些更深层次的问题有关。

1.什么是适合吵架的情绪状态？

当我们感觉到吵架时自己无法顺畅表达，通常是因为我们没有在沟通的最佳状态中，而影响状态的主要因素通常是情绪状态。