如果没有智能手机，你能正常工作生活吗？就记者个人而言，答案是否定的——不能！

近来，记者与几个好友聚会，大家不约而同地谈到了“机不离手”的话题，大家同时想到一个词：捆绑。其实，我们就是那些被手机捆绑的年轻人。

“很多时候耳机都塞在我耳朵里面”

“以前智能手机不发达的时候，父母老说我抱着手机看对视力不好、有辐射……”覃覃说，现在好了，父母的唠叨少了，因为父母近来也成了手机迷。

“他们有空就刷抖音、刷同学群，或者转发心灵鸡汤给我看。”覃覃说，连她80岁的老外婆也喜欢上了微信语音视频。

覃覃是个音乐迷，三天两头就要翻各种乐队的演出信息：订票、抢票、通知演出时间、演出扫码进场等等，一部手机轻松搞定。

对她来说，手机可以让她和喜欢的乐队离得更近，新浪微博、公众号、网易云音乐、虾米等各大网络平台，成为她不断吸收乐队信息的源泉。

“午休时间，下班后，走在马路上，逛街等等，很多时候耳机都塞在我耳朵里面。”耳机是她的随身必需品，哪怕出门发现忘带了，也会毫不犹豫转身回家拿。久而久之，她发现自己的听力下降了。

她随口说了这么一句话，引起记者的共鸣，她说：“手机最大的吸引力是方便，可以跟在乎的人和事第一时间联系，时至今日，很少有人能够抵挡手机的诱惑。”

“但凡醒着，就会牵挂手机里面的世界”

因为做服务工作的原因，姚露的手机24小时处于高度紧绷状态。她说，稍不注意微信消息，就可能会错失一单业务。

姚露最头痛的，就是包里时常揣着两部手机，一部联系亲朋，一部沟通客户。“有时候两个电话同时响，你会选择接哪一部？”她把这个选择题抛给记者。记者想了想，选择了前者，她也点点头。

“为了工作，往往忽略亲朋的感受，很多时候是迫不得已。”姚露说，她甚至接客户和接父母的电话是两种态度，前者语气耐心温柔，后者大大咧咧不耐烦。记者告诉她，这种情况同样发生在自己身上，我们得反思，她很赞同。

姚露新婚不久，她说婚后的生活很稳定、平静。下班后，两人多数时间会坐在沙发上，老公看手机新闻，她看手机电影。这种静静相处的感觉挺惬意的，但姚露总觉得彼此间少了些什么。

“有时老公在卧室，我在客厅，明明开口一句话可以沟通的问题，两个人却非要发微信文字沟通。”说到这里，她忍不住笑了。笑完，她对记者一脸认真地说：“我知道这样不好，得改。”

“你估算一下，每天至少看手机多少时间？”记者抛出这个问题后，她想了想说：“至少8小时吧，但凡醒着，就会牵挂手机里面的世界。”

天呐，细想还真是如此，我们都为之感到可怕。

“手机包揽了我生活中的种种所需”

蓝茵对手机的热衷程度，记者最了解不过了。不用担心她不接电话或不回信息的问题，因为通常情况下，她都会以惊人的速度接听和秒回。哪怕是深夜或凌晨，找她也非常容易。这让记者感到很舒心，因为情绪低落时，总能有她的安慰。

日常生活中，蓝茵的手机几乎不会离开她的视线范围。她人缘特别好，也是交际达人、美食博主，微信里朋友上千人，微信群更是让她应付不过来。

“有时我也很佩服自己，可以时时刻刻关心那么多人的生活动态。”她说，每天给朋友圈点赞、有事无事刷朋友圈更新，已成了她的习惯性动作。手机是她了解身边人、身边事的窗口。

蓝茵也很怀念以前通讯不发达的年代：那时上学靠写信联系；去网吧上QQ聊天；为节约钱，买电话卡套餐去电话亭煲电话粥。“现在联系方便了，跟老同学只有一屏之隔，但想联系的心态反而没那么迫切了。”

“手表不买了，闹钟不用了，电视不看了，手机包揽了我生活中的种种所需。”不过蓝茵也坦承，手机似乎减少了不少生活的乐趣。

蓝茵自称患上了“手机病”，苹果手机只要一上新，她便会第一时间以旧换新。并且，她对手机的质量和功能要求越来越高，对手机的热切需要，对她来说就像无底洞。

“我每天接听电话在100个以上”

周亮所在的门业公司考核极其严，除了开会时间，公司要求销售员在任何时间和地点都必须接听客户电话，即便有事接不了，也要发信息解释再随后回拨。

他主要负责河北一带的业务，每月一半时间在出差。剩下一半时间在重庆，客户下单、经销商催单、工程报价、新品发布等工作，没有手机根本没办法进行，“所以，我每天接听电话都在100个以上。”

“每天早上8点到公司，晚上8点下班，特别特别累。说了一天话口干舌燥，刚回家，经销商电话又来了。”周亮说，很多时候他充当的角色是陪聊，经销商压力大，他若不好好安慰，接下来的工作双方都没信心做好。

销售行业最大的压力来自同行竞争。周亮说，很多时候，他都在争分夺秒谈业务，但时间感觉还是不够用。此外，每天还要腾出时间查看业务群、生产群、科室群，以及跟领导保持沟通，“日复一日坚持下来，感觉自己是个超人。”

他甚至打趣说，有时客户电话来得比清晨的闹钟还要早，以前他总会冒火，久而久之棱角磨平，现在已云淡风轻了。

“手机这东西，有时就像衣食父母。”周亮摇摇头说，跟他一样被手机捆牢的人，实在太多了。（保护个人隐私，文中均为化名）

专家

是我们驾驭工具不是工具驾驭我们

钱丰：重庆黄泥塝医院精神科主任心理咨询师、国家二级心理咨询师

“世界上最遥远的距离，是我在你身边，你却在玩手机。”这句网友调侃的话，我认为正是手机族的真实写照。

从心理学角度来看，手机依赖的本质，是对信息的依赖，通过看手机提高安全感。根据我的经验，大多数手机依赖者，是无形中形成的一种下意识行为，但从心理学分析，这种习惯化行为，也凸显出了这类人的焦虑感。有的年轻人跟我诉苦，因为工作所限，需要随时接听和拨打电话，否则就会被职场边缘化，他们很无奈很焦虑。

其实，务必要清醒认识一点，手机是帮助我们更好工作和生活的工具，工具终究是工具，是我们驾驭工具，而不是工具驾驭我们。

建议患上手机依赖症的年轻人，尝试系统脱敏法来缓解，也就是用一个好习惯，去代替一个坏习惯，从而逐渐消除坏习惯。比如：时常连续看手机1小时以上，不妨试着降低到半小时，然后降至更低；睡前习惯刷手机，那就试着睡前听听歌等。

提醒

手机与眼睛距离应保持30厘米以上

刘波：陆军军医大学第一附属医院西南医院眼科视光部负责人、国家一级验光师

长时间看手机，肯定会影响眼睛健康，可能导致近视加深、急性内斜视等；其次，会导致干眼症的发生；第三，眼睛在长期持续高亮度照射下，会对视网膜色素上皮细胞带来损害，最终导致视网膜功能异常。

建议在使用手机时，应注意增大手机与眼睛的距离，应保持在30厘米以上。适当调暗屏幕亮度，最好每20分钟抬头眺望远处2分钟。此外，多吃蔬菜和水果有助于保护视力。还要注意的是，戴隐形眼镜看手机，更容易引发干眼症。（重庆晚报-上游新闻记者 李琅 受访者供图）