当对老公感到失望和心酸时，发朋友圈可能是一种情绪的宣泄方式，但也要注意表达的方式和语气，避免过于激烈或伤害对方。以下是一些既表达了你的感受，又相对温和的朋友圈文案：

"有时候，最亲密的关系里也会藏着不为人知的疲惫。失望像夜色一样，慢慢笼罩了心房，但愿明天的阳光能带来一丝温暖。"

"心酸的滋味，大概就是在无数次期待后，换来的却是沉默与不解。婚姻不易，且行且珍惜，但愿我们都能学会更好地理解和包容彼此。"

"夜深人静时，总是容易想起那些让人心酸的瞬间。不是不爱，只是失望累积得太多，让人有些喘不过气。但愿我们都能成为彼此更好的依靠。"

"失望，是婚姻里的一粒沙，虽小却能硌得人心疼。但愿我们都能学会在失望中寻找希望，用理解和沟通去化解那些不必要的隔阂。"

"有时候，不是不爱了，而是被失望磨去了太多的热情。但愿我们都能记得最初的心动，不忘初心，方得始终。"

"婚姻是一场漫长的修行，我们在其中学会了成长，也尝到了心酸的滋味。但愿我们都能保持一颗温柔的心，继续前行，在失望中寻找爱的力量。"

"当失望成为常态，心便开始慢慢变冷。但请相信，每一次的失望都是成长的契机，让我们学会更加坚强和独立。未来的路，我们一起加油。"

记得，在表达感受的同时，也要给自己和对方留有余地，保持沟通的开放性和建设性。有时候，面对面的交流比任何文字都更能解决问题。