驻马店市精神病医院 焦茹

嫉妒心理，从医学上来讲是一种缺陷心理。使个体对他人的可能和成就感到痛苦，对他人的不幸灾难感到欣慰。当然，嫉妒心理人皆有之，适度的嫉妒有助于促进人的奋进，起到一种积极的激励作用。但是，过度的嫉妒则害人害己，甚至危害社会。嫉妒和羡慕是一对孪生姐妹，在羡慕的同时，一不留神就跨入嫉妒的胡同。现就介绍有几种消除嫉妒心理的方法：

1、心胸开阔，淡化自我。人外有人，天外有天。没有必要因为别人比自己强而嫉妒别人。嫉妒是一个陷阱，一旦陷入会给你带来无穷的烦恼和痛苦。因此，必须使自己的心胸开阔起来，眼光放远一些，不要过分计较得失，不要把荣誉看得太重，要学会警告自己，千万不要掉进嫉妒的陷阱，使自己从自我为中心的观念中解放出来，挣脱嫉妒羁绊，潇洒地面对生活。

2、心理相容，虚心好学。嫉妒心重的人要想拯救自己，就必须正视自己的弱点，直接找自己嫉妒的人开成布公，真诚地向他说一句“你比我强，我好羡慕你，希望你谅解”。这就表明你真正下决心要消除和克服嫉妒心理。你的坦诚、勇气、磊落，将赢得对方的钦佩。此外，还要虚心学习别人的优点和长处，从而提高自己，取得心理平衡。

3、适当贬低自己，抬高别人。适当贬低自己，并非要把自己看得一无是处、一文不值，而是大智若愚，避免锋芒毕露。抬高比人，也不是一味恭维，而是真诚地赞美别人，虚心求教。这样既能消除嫉妒心理，又显得宽容大度。