“委屈纠结会存在胃里，

暴躁会存在子宫里，

压力会存在肩颈里，

郁闷会存在乳房里……”

你有没有想过，那些被我们忽视的负面情绪，其实正一点点侵蚀着我们的身体和生活？

长时间被负面情绪挤压，真的会让身体得病。情绪这东西，可不光影响心情，工作、生活方方面面都逃不过它的“掌控”。就像我有个朋友，前阵子工作压力大，天天焦虑，结果不仅业绩下滑，肠胃也出了问题，吃啥都不香。

当坏情绪上头的时候，你是不是也习惯第一时间找朋友倾诉，或者寻求外界的帮助？其实，咱不妨先停一停，跟自己好好对话。人本来就有解决问题的能力，只是被忙碌的生活磨灭了“觉知力”，习惯按部就班地过日子。

我自己摸爬滚打十多年，总结出8个超实用的心理学小方法，帮我在低谷时稳住心态，成功自救。今天就毫无保留地分享给大家！

接纳自己：承认自己的感受，别憋着负面情绪。就说我那朋友，一开始死活不承认自己工作压力大，结果越来越焦虑。后来他正视自己的情绪，慢慢就好多了。

远离干扰源：要是负面情绪是某个人或环境带来的，赶紧躲开。我之前有个同事，和办公室的人合不来，天天不开心。后来换了个团队，心情瞬间舒畅。

关注美好事物：生活里的小确幸可不少，一片漂亮的晚霞、陌生人的一个微笑，都能让心情变好。我有次心情差，出门看到路边盛开的野花，一下子就被治愈了。

感恩：对生活里的点滴心怀感恩，你会发现自己拥有的其实很多。每天睡前想想当天值得感恩的事，幸福感立马提升。

设定小目标并实现：别小看每天读3页书、跑1公里这样的小目标，完成它们带来的成就感，能让你越来越自信。

改变情境：困在一个地方久了，情绪也会压抑。去户外散散步、爬爬山，或者看场电影，换个环境，心情也跟着焕然一新。

冥想放松：每天花10分钟冥想，专注呼吸，你会发现内心越来越平静，焦虑和压力都被赶跑了。

寻求支持：当然啦，自己扛不住的时候，别硬撑。跟亲朋好友聊聊，或者找专业心理咨询师，他们的支持能帮你度过难关。

生活就像一场马拉松，别着急，只要定好目标，一步步向前，你想要的终会到来。希望这些方法能帮你摆脱负面情绪，找到内心的平静和快乐。