早上出门前，上班族小悦在厨房手忙脚乱地冲泡咖啡时打翻了杯子，不巧把身上的衬衣弄脏了。

然而，这个意外开启了她灾难般的一天：

因为换衣服错过地铁导致迟到被扣奖金，焦虑情绪下搞错会议数据被领导批评，下班后又因情绪失控与男友爆发争吵……

类似的情况也可能发生在我们的生活中，一件小小的意外可能会引发一连串的倒霉的事情。

这个时候，我们会不禁感叹：“我怎么这么倒霉？”然而，心理学上有一个词或许能解释这种现象——费斯汀格效应。

一、“费斯汀格效应”的提出

美国著名社会心理学家利昂·费斯汀格（Leon Festinger）提出了“费斯汀格效应”，也被叫做“费斯汀格法则”，其内容是：

生活中只有10%的事情是我们无法掌控的，而剩下的90%则是我们对所发生的事情如何反应所决定的。

就像文章开头上班族小悦的故事，当我们在遭遇突发事件时，如果选择用负面情绪应对，就会启动一系列不可控的连锁反应。

在这个过程中，最初咖啡打翻的小插曲实际只占10%的影响；

后续几乎90%的损失都源于当事人面对负面情况的应激反应，就像多米诺骨牌被推倒第一块后产生的连锁反应。