人到六十岁以后，身体的代谢机能变得缓慢起来，如果缺乏运动，会使人发胖，造成血管垃圾淤积，容易引发许多老年疾病。所以，老年人参与运动，注意健身特别重要。最适合老年人锻炼的是走步，因为运动量适中，方便易行。但走步趣味性太差，也缺乏使人快乐的人际氛围。笔者比较推崇老年人参与乒乓球运动，乒乓球运动可以满足老年人运动健身、运动安全和精神愉悦几方面的需求。下面推送打乒乓球的益处:

一、乒乓球运动的活动量可大可小，它没有网球、羽毛球场地大，不用过多的奔跑，击球力量相较网球、羽毛球低，比较适合老年人参与。

二、乒乓球运动比较安全。隔着球台与球友运动，没有碰撞发生，不会发生运动伤害。

三、参与乒乓球运动比较方便。我国城乡到处有球台和俱乐部，随时随地可以进行运动，没有场地、设施的忧虑。

四、打乒乓球容易找到运动伙伴。乒乓球是我国的国球，有几千万人打乒乓球，到处可以找到打球的球友。不像其它一些大球，要凑十几个人才可以活动，打乒乓球，找一个球友就可以活动起来。

五、打乒乓球可以与球友找到快乐的话题。乒乓球是我国在国际上扬眉吐气的项目，进入乒乓球圈子，既打球，又热衷看球，还议论赛事，其乐无穷！

六、打乒乓球可以使视力不衰退。老年人常见视力衰退，给生活带来许多不便。打乒乓球对防止视力衰退特有效。因为打乒乓球时，眼睛不断盯球，眼部肌肉活动量大，眼部供血充分，视力不容易退化。打乒乓球的老年人很少视力有问题，有的老年人因打球视力还好转了。