新人刚去健身房，看见满地的健身器械，什么都想练一遍，于是开始了锻炼历程。
只要能看见的器械，不管能不能练，会不会练，先上手试试，结果一遍下来发现：有感觉，又没有感觉。这往往就是乱练的结果。
如果自己不想请私教，到底该如何训练呢？
今天我就来详细介绍一下，一起来看看吧。
1.健身新人需要做的准备①确立训练目标
A.任何一个新人去健身房，终极目标都是为了好身材。
这种想法是好的，但是你自己目前最想要实现什么样的目标，这一点非常关键。
比如你现在腰腹部脂肪很厚，你想通过训练减去脂肪。
比如你现在身材偏瘦弱，你想通过训练让自己变壮一些。
比如你现在身材中等，你既想练肌肉，又想减脂。
归纳而言就是：身材偏胖就减脂，身材偏瘦就练肌肉，中等身材同时练肌肉和减脂。
B.避免目标不切实际。
如果你的脂肪很高，走路都很喘，练肌肉就不适合。
如果你很瘦弱，再去减脂就不适合。
如果你很少锻炼，想同时减脂和增肌同样不适合。
②根据身材选择对应器械
A.想要减脂
可以选择跑步机，也可以选择动感单车，蹦床，跳绳，椭圆机，划船机等训练器械。
强度相对较低，又容易坚持的：跑步机。
它不像动感单车那样激烈，可以自由调节速度，可慢可快，很轻松就能上手。
B.想要增肌
