学生早餐不要吃大量的饭菜，只要质量高，搭配合理的主副食即可

1、牛奶是最好的补钙措施，每天250毫升即可。此外，鸡蛋富含很好营养成分（最好的土鸡蛋）。也是早餐不缺钱的最佳选择。

2、蔬菜、水果，鸡蛋，牛奶、也是一种很好的搭配。

3、玉米、红薯、面等主食是高能量食品，这可和牛奶，鸡蛋搭配着吃。

具体给大家搭配下

一、 牛奶250毫升，菜肉包，鸡蛋一个，香蕉1根

二 、面、鲜肉包、苹果

三、红薯、牛奶、桔子

总之，早餐要吃好，中要吃饱，晚餐要吃少。

葱香肉松蛋糕卷+南瓜银耳米糊+青提营养搭配均衡，健康长寿。