可以通过以下方法让腮帮变小：可以让腮帮变小脸部脂肪是导致腮帮大的主要原因，因此需要减少脂肪堆积1. 平衡饮食，控制摄入的卡路里数量，可以减少脂肪的堆积，从而达到瘦脸的效果；

2. 运动，特别是有氧运动，可以加速身体代谢，消耗脂肪，从而减少脂肪堆积在脸部；

3. 坚持按摩，可以帮助面部循环流通，促进代谢，促进脂肪分解吸收，尤其是针对脸部的按摩方法；

4. 保持心情愉悦和充足的睡眠，可以减少压力和焦虑，从而减少因此引起的脂肪堆积，同时睡眠也是脸部恢复的时期，充分的睡眠可以让面部肌肤更有弹性，形态更加紧致。

通过合理的饮食和锻炼腮帮可以变小。
脸部的脂肪堆积是造成腮帮的主要原因，饮食方面应该减少高热量和高脂肪食物的摄入。
在锻炼方面，进行面部肌肉锻炼和有氧运动可以帮助消耗脂肪，同时也可以增强肌肉，在脸型变小后能更好地凸显脸部线条。
除了饮食和锻炼外，还有一些方法可以帮助减少脸部脂肪的堆积，例如按摩和面部排毒。
此外，在选用化妆品时应尽量选择不会造成脂肪囤积的产品，这些都有助于脸部的变小。
但是需要注意的是，并非所有人脸部的脂肪堆积都是可以通过调整饮食和锻炼来改善的，对于一些先天因素造成的脸型特征，应该接受自己的外表。