在Mac上安装Windows 7的方法有很多种，其中一种不用U盘安装的方法如下：

1. 下载Windows 7 ISO镜像文件，可以从官方网站或其他可信赖的网站下载。

2. 打开Boot Camp助理，该助理是Mac自带的一款软件，可在“应用程序-实用工具”中找到。在打开的窗口中，勾选“下载Windows支持软件”选项，这样安装Windows后就可以直接使用Mac硬件。

3. 创建Windows分区。在Boot Camp助理窗口中，选择“创建Windows 7或更高版本的启动磁盘”，按照提示设置Windows分区大小，然后点击“安装”按钮。

4. 将Windows 7 ISO文件挂载到Mac上。在Boot Camp助理窗口中，勾选“创建Windows 7或更高版本的安装磁盘”，然后选择Windows 7 ISO文件所在路径，点击“继续”按钮。

5. 安装Windows 7。Boot Camp助理将自动分配磁盘空间并创建Windows分区，随后会弹出Windows 7安装程序，按照提示完成安装即可。

需要注意的是，在安装Windows 7前建议备份重要数据，以免数据丢失。此外，使用这种方法安装Windows 7会比较麻烦，需要一些技术基础，如果不熟悉操作建议寻求专业人士的帮助。