来大姨妈是女性生理周期的一部分，是一件很自然的事情，不需要觉得尴尬或难以启齿。以下是一些可以与妈妈沟通的建议：

1. 找好时间：选择一个轻松愉快的时间，找个私人场所与母亲单独谈话。如果你觉得这些话题尴尬，可以在谈话开始前请妈妈不要中断你的话。

2. 坚定自信：表现坚强和自信的态度往往会得到更好的结果，所以尝试保持冷静和镇定，众所周知这是每个女孩都要面对的事情，不会有任何不寻常或出人意料的事情发生。