先将肩带通过手臂至肩上，用双手托住罩杯下围部分。将罩杯对准乳房，身体稍向前倾，双手持下围自罩杯下方向后移，扣上后扣。

松紧度以舒适为度，不宜过紧，要求呼吸自然，无压迫感。

将乳房上托，使之处于罩杯，乳头位于罩杯尖上。伸平背部，肋部的胸围带。调节肩带长度，双手摆正乳房位置，转动身体检查效果。注意：胸下围是否稳定，如不稳定则是过松，应另选调节扣或改小一规格。罩杯上部是否有较大空隙，应以饱满不紧为好。

作双臂上举动作，要求罩杯处保持稳定形态，若罩杯脱离乳房而上移，则先调紧后扣，再调松肩带长度。

胸罩的正确穿戴方法:

一、后扣式

1.让手臂穿过肩带并将肩带置放在肩膀上。使用双手支撑胸罩的下围，身体微微向前倾并将乳房紧贴于罩杯里。

2.身体立直。双手移至背部并扣紧胸罩。调整肩带至舒服的位置及适中的长度并避免胸罩紧紧夹着肌肤。

3.调整肩带至舒服的位置及适中的长度并避免胸罩紧紧夹着肌肤。

4.让身体微微前倾。将手臂内侧背部和腋下多余的脂肪推向乳房并紧贴于罩杯里。

5.身体立直。再调整和确保乳头处于罩杯的正中央。

6.将两边的肩带向上和向后拉以挺实乳房。调整后系带以达到舒适的位置。

7.重新调整和确保您的胸罩系带包围身体躯干于相等的位置上。

8.身体立直。再次做最后一次的调整确保乳房舒适地紧贴罩杯。

二、前扣式

1、身体向前倾，然后双臂穿过肩带。

2、将乳房完全套入罩杯内。

3、扣好前扣，然后将罩杯外围肌肉推进罩杯内。