云手，也叫运手。它是太极拳的母拳之一。也可以说是基础拳式吧。

一，在训练中，可以训练全身的协调性，对称性，实现外三合：手与足合，肘与膝合，肩与胯合。不仅左左相合右右相合，左上右下右上左下的对角线也要相合。定歩须左右弓步进行交换，各关节练活，周身一体。活步须练重心转换，提脚，迈步，落脚，移重心。定步为阴阳转化活步为重心转换。同时，也在练虚领顶劲，气沉丹田，松腰松胯，由僵到柔的基础功夫。乃至心与意合，意与气合，气与劲合的内三合。

二，如讲招式的使用，一招可以多用。云手，是各种招式变化的前提，可由云手的接手，化劲，反击，变换出多种招式。进在云手，左右手交替轮转进攻（同时也在防守），一手化，一手攻，阴阳同时进行，（有人称其为王八拳，也没错）。

三，太极拳，为了练拳时无人似有人，可以拆招讲招。但真正用起来，是顺劲走劲叫＂舍己从人＂反而好象无招了。无招不是没有招，而是无处不是招。因此，才能无招胜有招。太极拳的绝招就是无招。太极拳功夫正着练，反着用。许多练习者不信。只能看缘份了。舍己从人秘中密，可惜世上几人信，道不远人人自远，同于道者道得之。

说的不一定对，供参考。

进在云手知道不