如果发现自己说话容易伤人，首先要意识到问题的严重性，并产生改变的意愿。接着，可以尝试以下方法来改善：
学会倾听：在他人发言时，耐心倾听对方的观点和感受，尊重对方的意见。
控制情绪：避免在情绪激动时发表言论，学会冷静下来，理性思考问题。
善意表达：用温和、友善的语气表达自己的观点，避免使用攻击性或贬低的言辞。
换位思考：尝试站在对方的角度思考问题，理解对方的感受和需求。
总之，改善说话伤人的问题需要长期的努力和实践。通过不断反思和调整自己的言行，我们可以逐渐成为一个更善于沟通和理解他人的人。