首先，抽一点时间认真的分析自己的英语，然后问自己以下几个问题：我有哪些题型丢分最多？具体原因是什么？是读不懂？是生词太多？听不懂“？千万别说“我不喜欢英语”，“没兴趣”之类的话，因为关键在于你没有成绩，所以没信心，没兴趣更没动力。

然后将自己分析的问题的答案写下来，我们来进行针对性的解决和系统的时间安排。

早上6：00-7：00是记忆力和精力比较旺盛的时候，可以用来重点背词组，常用/常考的句型结构以及优美的句子。如果你的口语不太好，发音不太好，也不会音标拼读，可以事先将不会读的单词用拼音或谐音的形式先标注下来（别笑这办法太low,因为你目前没有太多的兴趣和动力去系统性的学习音标和拼读，所以在你的基础上来之前，先让分数和自信心“活”过来再说），别在乎别人说你发音不准。待基础和成绩都有提升之后，再*个回马枪去练音标和发音。

白天的课间休息，见缝插针的将试卷中题目里不会的单词和词组还有你觉得好的句型抄写下来，专门标注下发音和意思，为你的背诵提供素材。中午吃饭时以休息之前（中午的休息时间只要保证有30分钟就可以了），多出来的时间可以练一练听力，但是注意在听力之前一定要将每个题的题目和答案的重点信息标记出来，在听完之后找出听力文本，将答案前后的提示词（包含语气词）给标注出来，反复翻看。最多三天，你的听力分数必涨。

晚上6点到8点也是记忆力最好的时候，可以将早上背的内容拿出来再复习一遍（别嫌麻烦，参考艾宾浩斯记忆曲线，你可以知道24小时内将背诵的内容再复习一次的话会记得更牢固）。如果允许的话，可以试试听单词来记忆的方式。随后将今天整理的新的素材拿出来背诵。如果时间充实，可以适当的写写作文，练习一下自己的表达能力，可以找同学或者老师帮忙修改一下。等基础有所提升之后，再适当的每天练一篇阅读。

晚上洗脚前，听一听自己感兴趣的话题的英文听力（广播，音频或视频都可以），既可以让自己练习听力，也可以使自己放松一下。睡觉之前，尽量的回忆自己白天背诵的内容，这样不但可以快速入睡，而且第二天会记得更牢，因为我们睡觉的时候，大脑其实是在工作状态的，与其做无聊的梦，倒不如让大脑继续处于学习状态，就好比易筋经，别人在睡觉的时候，你其实是在“练功”。

希望以上建议能够帮助到你。