速度肯定会增加，但是我建议你最好别采用这种方法。

第一；沙袋在跑步时容易脱落。

第二：质量不好的沙袋，在跑步20次左右就会漏沙子。

第三：跑步时绑沙袋的部位，特别的瘙痒难受。

第四：没有练过跑步的人带上砂袋会造成膝盖长久疼痛。

我建议你最还选择别的负重跑步，比如说扛哑铃跑步，或者是将沙袋绑在肩部。

别的运动方式同样也可以增加速度的，比如说蛙跳，负重深蹲，提踵，30米憋气冲刺往返跑，60米冲刺跑。都是有效的增加跑步速度的方法。