优秀运动员运动生涯中训练量最低的阶段往往是休息和恢复期。在刚结束一段高强度的训练或比赛赛季后，运动员需要充分的身体和心理恢复，以防止受伤和疲劳的问题。

在这个时期，运动员通常会减少训练量，从而给身体更多的时间来恢复和修复自己。

恢复期也可以被视为优秀运动员整个运动生涯中非常重要的一个部分，因为恢复期的质量直接影响到运动员在下一个训练或比赛中的表现。因此，休息和恢复是更高水平的竞技中不可或缺的一部分。