我也有这方面的烦恼。在很长一段时间里摆脱不了，也很困苦。但我现在不说完全摆脱了，但相对于以前好多了。我有几个建议可以试试。
其一：找到自己兴趣。自己可以仔细想想，包括小时候，平时比较喜欢的东西，或者爱好都可以。比如你喜欢读书，那你就找一本好书，仔细阅读；你喜欢画画，那你就挥毫泼墨，画一幅自己喜欢的画。不在乎好看不好看，主要是它可以占据你的心思，全身心的投入的画画当中去，让你享受其中的乐趣，可以暂时忘记烦恼。
其二，你可以走进大自然。去爬山，体验大好河山的庄丽，去森林草原，体验其中的美丽风景。真的，当你走进大自然的那一刻，你会感觉到你的心胸会豁然开朗，忘记一切的杂念。最后一点，经过以上两点的经历，相信你会变得心情好一点了，然后去找一份真正适合自己的工作。在这份工作中，你会发现能体现自己的人生价值，能得到自己想要的。那你就全身心的去工作，忘我的工作。让自己彻底的忙起来，只有这样，你就没有精力去想那些杂七杂八的琐事了。

最后，我想说的只有一点。无论生活中，还是工作中，开心最重要。