推荐使用昂首床垫，也就是护脊床垫。每天都可以用它来做颈椎牵引，只需要利用好睡觉时间就可以了，这是很好的缓解颈椎病的方法，也可以当普通老式床垫使用的。请参考。

一般自己是不会自愈的、神经根颈椎病是突出颈椎压迫神经后导致的、症状是颈肩痛、上肢放射至指尖，放射痛范围根据受压神经根不同而表现在相应皮肤区域麻木、过敏等感觉异常。上肢肌力下降、手指动作不灵活。患肢可发生剧烈的闪电样锐痛、检查可见颈部肌肉痉挛等、可以针灸推拿按摩调理。