要锻炼能够用鼻子呼吸，首先需要改变呼吸方式。一些方法包括练习慢而深的呼吸和深吸气呼气，同时也需要减少口呼吸。此外，锻炼有氧运动，如跑步、游泳等，可以帮助加强肺部功能，提高呼吸技能。进行鼻腔清洁和舒展鼻息肌肉的体操也是一个好方法。最重要的是，持之以恒，坚持锻炼，逐渐让鼻子成为主要的呼吸方式，从而改变不良的口呼吸习惯。达到更健康的呼吸方式。

1、缩唇呼吸：用鼻子吸气，保持三秒，嘴巴像吹蜡烛一样，保持缓慢呼吸，呼气时间：吸气时间大约为2：1。

2、腹式呼吸：一只手放于胸口，一只手放于腹部，用鼻子吸气将腹部慢慢隆起。保证腹部动作比胸部动作大，再缩唇用嘴巴吐气。