19点

健身时间本没有什么硬性规定，只是看你自己是否准备好了。如果你习惯在上午锻炼，那就上午最好。如果你只在晚上下班后有时间，那么在晚上锻炼最好。

健身的最佳时间应该根据环境的温度和肌体的饱饿程度来合理安排。如春秋季节，健身的时间选择在早上9点或下午4点左右比较合适。夏天由于天气炎热，健身的时间可以改在早上7点或下午5点左右。其次，健身的时间和吃饭的时间，应该有一个合理的间隔，一般在吃饭的前后2小时左右比较合理。