当分手了很难过想要放下他，可以试试以下这些方法：

1. 给自己时间和空间：不要急于立刻强迫自己放下，接受这段情绪低落的时期，允许自己慢慢恢复。

2. 切断*避免再与他频繁联系或关注他的动态，减少勾起回忆的机会。

3. 专注自己的生活：把更多精力投入到工作、学习、兴趣爱好中，让自己忙碌充实起来。

4. 和朋友相处：多和朋友们聚会、聊天、玩耍，从他们那里获得支持和快乐。

5. 写日记：把内心的感受和想法写下来，有助于释放情绪和整理思绪。

6. 运动锻炼：去跑步、健身、瑜伽等，释放身体的压力，也能改善心情。

7. 改变环境：重新布置自己的房间，或者去新的地方走走看看。

8. 自我成长：读书、参加培训，提升自己各方面的能力和素养。

9. 接受情绪：当难过的情绪涌上来时，不要压抑，坦然接受它，然后慢慢让它过去。

10. 培养新的习惯：比如养成每天早起、睡前冥想等新习惯，让自己有新的生活节奏。

11. 心理咨询：如果实在难以释怀，可以寻求专业心理咨询师的帮助。