控制自己的嘴不乱说话需要一定的自我约束和能力。以下是一些建议：

1. 冷静思考。当你听到别人说话或看到某种情况时，不要立刻做出反应。静下来思考，然后再回应。

2. 制定计划。如果你知道自己容易不经思考就说出嘴巴里的话，可以在开始讲话之前先制定一个计划，列出要点和参考事项。

3. 练习沟通技巧。沟通是一门技巧，需要掌握和应用。学习如何在自己思考后以清晰、明确、恰当的方式表达自己的意见。

4. 说出来的话没有恶意。要尽量避免使用有恶意的语言或敏感的话题。表达自己的意见时，尽可能重视对方的感受，尊重他人。

5. 制定口头惯例。如果你容易说出冒犯性的言论，那么你可以设立口头禁忌，避免使用一些不合适或冒犯性的词汇或语言。

像这种情况，你可以在自己想要说话之前先去告诉自己，想好再说，可你需要在一段时间之内经常这样告诉自己，让自己养成习惯， 还可以避免自己讲错话