一般来说，跑步超过5公里以上可以认为不算是新手了。
因为跑步的难易程度和个人身体素质、训练经验等都有关系。
如果每周跑步能够保持5公里以上的量，可以逐渐提高跑步速度和距离。
而跑步基本功的掌握也非常重要，包括正确的跑步姿势、呼吸方法、饮食和休息等。
所以，对于初学者来说，逐渐提高跑步的难度和强度是很有必要的，可以让身体适应跑步的负荷，同时也增强了跑步的乐趣和效果。

跑量1000公里的话就不算初跑者了,而是算是入门级别的运动者了。 跑量1000公里的话,相当于你跑了100个10公里,已经有了比较多的跑步的经验,而且你的身体素质已经开始适应了长跑的体能要求,同时你也能够很好的在跑步中调整自己的状态,并且能够将这种状态作为经验的方式对于他人进行分享和教学。