如果是新手的话建议：
1.第一次跳500～1000次，分组跳不要一下跳好几百个，这样会造成肌肉拉伤，或者膝盖受损。
2.进阶版的话，就一天差不多跳2000个，一个星期每天坚持跳2000个，第二个星期往上递增跳3000个
3.如果你跳的时间比较久的话，那么你就可以一天跳五千个，一个星期35000个，加油，跳绳可以长高可以瘦身，相对来说是一项很不错的运动。
一个星期要跳三次哦，每次不得少于100个
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-06-19 03:47:30作者：YD166手机阅读>>
如果是新手的话建议：
1.第一次跳500～1000次，分组跳不要一下跳好几百个，这样会造成肌肉拉伤，或者膝盖受损。
2.进阶版的话，就一天差不多跳2000个，一个星期每天坚持跳2000个，第二个星期往上递增跳3000个
3.如果你跳的时间比较久的话，那么你就可以一天跳五千个，一个星期35000个，加油，跳绳可以长高可以瘦身，相对来说是一项很不错的运动。
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