首先，合理的备考计划和规律的生活作息是缓解紧张的首要措施。在备考期间，要充分利用时间，合理规划每天的学习计划，避免拖延和浪费时间。同时，注意保持充足的睡眠和饮食，保持身体健康。

其次，要采取适当的放松方式，如听音乐、读书、运动等，让自己的身心得到放松和舒缓，缓解紧张情绪。还可以与家人、朋友交流，分享自己的压力和困惑，获得支持和鼓励。

最后，要树立正确的心态，认识到高考只是人生中的一个阶段，不要过分追求分数和名次，保持平常心，相信自己的能力和努力，信心十足地迎接挑战。

最好的，最有效的方法是多做模拟试题，熟悉考试内容和考试环境，丰富经验和提高自信心
因为通过做模拟试题，可以详细了解考试内容和试题难度，有助于优化备考计划和提高备考效率；同时模拟考试也可以让学生充分适应考试环境，减轻焦虑和紧张情绪，提升应试能力和心理素质；此外通过多做题还能够巩固知识点，增强自信心，提高成绩
当然，在进行模拟考前需要做好充分的准备，包括提前复习、制定备考计划、规划好作息时间等，这样才能有效地提高考试成绩和缓解紧张情绪