吃营养均衡的食物容易长个。

1. 由于12岁男孩正处于生长发育的关键阶段，他需要摄取足够的营养来支持身体的生长和发育。

这包括蛋白质、钙、维生素和矿物质等。

2. 蛋白质是构建身体组织的重要营养素，可以通过摄入鱼类、禽肉、蛋类、豆类等食物来获取。

钙是骨骼发育所需的关键元素，牛奶、奶制品和绿叶蔬菜等是良好的钙来源。

3. 此外，维生素和矿物质也对孩子的生长至关重要，如维生素C、维生素D和锌等。

这些可以通过摄入新鲜水果、蔬菜、鱼类和坚果来获得。

因此，保证营养均衡的饮食可以有助于12岁男孩的身体生长。

12岁的男孩需要补充：蛋白质，钙才能长高