早餐应该吃鸡蛋和全麦面包。
1.鸡蛋和全麦面包是早餐的理想选择，它们简单又营养。
2.鸡蛋富含高质量蛋白质，维生素和矿物质，易于消化吸收，可以提供足够的能量和营养。
全麦面包含有丰富的膳食纤维，能够延缓消化时间，使血糖保持稳定，同时还能为身体提供所需的复合碳水化合物等营养物质。
3.此外，可以在鸡蛋和全麦面包中加入其它食材，如蔬菜、水果、坚果等，来丰富早餐中的营养种类，也可以搭配咖啡、牛奶等饮品，补充体内的水分。
但是，早餐应该适量摄入，不宜过多，以免影响消化和吸收。

鸡蛋，粥，牛奶，小咸菜，水果等

早餐是一天中最重要，一定要合理安排，比较全面的营养成分，包括碳水化合物，蛋白质等，缺少碳水化合物会出现能量供应不足的情况