在单词的记忆方法里面，外国人发明的艾宾浩斯记忆法比较有名，用得也比较多。但是，实际用过这个方法的人都知道，艾宾浩斯法非常的繁琐，有各种各样的表格，要比较精确地定时打卡，但是每天能够背的单词数量却很少。假如你想要每天背100个单词，你需要同时复习900个单词，这个对大多数的学生来讲，是不可能完成的任务。所以，大多数人辛辛苦苦制定表格，最后都坚持不下去。

我们中国有没有类似于像艾兵浩斯这样的记忆方法呢？有，而且在国外也流传得很广，特别是谷爱玲提了一嘴以后，就特别火。就是我们国家高考英语单科状元廖唯伟发明的“睡眠记忆法”。而且这个方法是完全无偿公开在互联网的，任何人都可以去检索学习。

目前，“睡眠记忆法”的版本已经发布到第5版，让我来形容，现在的“睡眠记忆法”版本是保姆级的详细，比我10年前学的版本，照顾到更多的细节。目前，最新的第5版全文4000多字，包含了：

● 利用睡眠周期提高睡眠质量的方法

● 一背四复习

● 机关枪式的读单词方法

● 单页大容量排版词表的制作方法

● 一些容易踩坑的细节

由于篇幅太大了，我没有办法赘述，感兴趣的就自己去学。

建议在学睡眠记忆法的时候，先去学习文字版本，在充分理解文字版本的基础之上，你再去看廖唯伟发布的睡眠记忆法的7个视频要点。这7个视频要点是用户在使用睡眠记忆法过程中失败了，然后再跟廖唯伟去沟通，分析出来的常见的坑点。

我觉得分析出来的这些坑点非常到位，因为我以前在上海当英语培训老师的时候，在用“睡眠记忆法”教学生背单词的过程中，也会遇到一些类似的坑点，在这7个视频要点里面基本上大部分都有讲到。在执行睡眠记忆法背单词之前去提前看这些视频，相当于提前帮你避坑，节约时间。

我之所以比较推崇“睡眠记忆法”，还因为这个记忆方法在执行的过程中，如果遇到困难，你可以直接找到方法的发明人提问，他可以无偿提供答疑。廖唯伟是做公益的，在睡眠记忆法答疑这一块，他分文不收。这样的公益老师不用白不用。

对记忆法需求量比较大的主要是高中生，小学和初中的孩子记忆力普遍比较好，大部分人不需要用记忆法也能够完成背单词的任务，而且小学和初中阶段背的单词比较少，加起来总共也就2200个，也不怎么考一词多义。

高中生由于长身体的原因，性激素的分泌普遍会导致记忆力的下降，超过90%的高中生在背单词的过程中会感受到痛苦，尤其是男生。所以，高中生就比较多地需要记忆方法。而且高中要求的单词量比较大，有3500个，并且要考一词多义，如果在上海的话，还要背四六级2800个增量词，再加上高中的时间比较紧，所以就需要有记忆方法来节约时间。

用好“睡眠记忆法”可以让你每天只花一小时的情况下就记住100个单词，这样的记忆效率对于高中来说应该是可以接受的。按照这样的效率，高中的3500词，用一个月的时间就能背完。即便记忆力特别差，再每天复习200个，连续复习两轮，前后两个月的时间，3500词也能背得滚瓜烂熟了。

背完高中的单词，分数能够达到150分的高考模拟卷考80~110的分数水平，达到这个分数段，也就能够继续为后续的提分打下基础。