暖“心”建议

●洗澡前先调高浴室温度，避免冷刺激；睡前用热水泡脚，促进血液循环。

●多喝水，多吃蔬果，少食大鱼大肉，以降低血液黏稠度，避免血栓。

●注意生活细节，起床、站起来等体位变化时慢一点，别快速起身。

●留意心脏“受凉”预警信号，如出现胸部疼痛、心慌心悸、眼前发黑、胸闷等症状，要及时就医。

02

肺部：遇冷易咳嗽

顶着寒风行走，有时会喘不上气、不停咳嗽、恶心想吐。这是因为寒冷干燥的空气会让鼻子发干，刺激咽喉部位，还会使小气管收缩，以致出现呼吸道应激反应。

护肺建议

●冬天外出要护好口咽部，尽量用鼻子呼吸，避免冷空气侵袭。

●白天注意多喝水，每天喝足1200~1600毫升，多吃梨、银耳、百合等润肺食物。

●如果家中有加湿器，可清洗干净后使用，将空气湿度保持在45%~60%。

03

血管：遇冷易收缩

冬天是心脑血管的“魔鬼季节”，寒冷刺激会使人的交感神经异常兴奋，造成心脏收缩力增强，周围血管收缩，导致收缩压及舒张压上升。