文|雪落无尘

或许是男人背叛婚姻的现象越来越多，这让很多女人在婚姻里没有安全感，总是会疑神疑鬼，害怕老公做出相同的事来。

对婚姻有一定的敏感度，或者猜疑心，客观的说有一定的好处。可以让我们对婚姻时刻保持警醒，及早发现苗头和隐患，杜绝一些不好事情的发生。

但任何事情都要讲究个度，所谓过犹不及，如果在婚姻里猜疑心过重，反而会影响夫妻之间的感情，甚至会产生矛盾和裂痕。

道理很简单，我们每个人都需要被信任。如果自己的另一半，总是像防贼一样对待我们，是谁都会感觉到不舒服，都会想要反抗。

那么，婚姻里，总是对老公疑神疑鬼怎么办？3招找回安全感，让他更爱你。

第一，客观看待。

在跟老公相处的过程中，如果老公的一些行为，让你忍不住又去怀疑，这时候不妨给自己喊个停，试着去问问自己，事情真的是这样吗？

比如说，老公下班回来晚了，当他一进家门，你立刻就产生了怀疑，觉得他肯定有问题，搞不好是跟哪个女人约会去了。

但这只是你的一个怀疑而已，这时候我们可以尝试把疑心先放在一边，用更为客观的思维，去想一想还有没有其他可能。

或许是老公在单位加班了，又或者是他下班路上堵车了，还有可能是他下班后去处理了一些其他事等等。

再比如，你给老公打电话，可是他没有接。这时候你又忍不住多想，他是不是不方便，是不是和某个女人在鬼混，所以不接你电话。

这时候我们依旧可以多去想想其他可能，也许他正在开会，也许他正在跟同事讲事情，也许在路上没有听到等等。

怀疑的时候，我们都可以尝试多几个角度去看待问题，多去列举几种可能，往往就能避免你的敏感和偏激。

第二，仔细求证。

当老公的行为让你产生了怀疑，不要一个人在那胡乱猜测，咱们可以去仔细求证。

就像刚才举的例子，老公下班回来晚了，你对此产生了怀疑。首先，咱们先理性去分析有没有其他可能。分析完了几种可能性之后，接下来咱们就可以去求证。

求证的方式有两种，可以直接去求证，也可以侧面求证。

所谓直接求证，就是你可以用主动询问的方式，去问问老公，为什么回来那么晚？在这里有一点要注意，询问的过程中，一定要注意自己的态度。

因为你只是怀疑，不见得老公就做了什么对不起你的事。如果你上来就是质问，只会让对方觉得你不信任他，在没事找事，搞不好就会跟你起争执。

所以在询问的时候，如果你希望老公能跟你实话实说，那就带着关心的态度去问，那么他会更愿意告诉你是怎么回事。

当然，老公回答你之后，如果你心里还是有一些疑问，那么咱们还能去侧面求证。比如去跟他的同事求证，看看他是不是真的在加班等等。

第三，设立规则。

对老公疑神疑鬼这件事，如果你想要去改变，需要通过两个方面。一方面是老公能够给到安全感，另一方面就是让我们自己自信起来。

在安全感方面，你可以尝试跟老公去设立一些规则，让自己能够安心，通过老公的一些行为，给到自己安全感。

比如说，你可以跟老公商量，他去哪里或者做什么事都提前跟你报备，发个定位或者照片给你，手机可以让你随便查看等等。

具体要设立什么规则，可以根据你跟老公之间的实际情况来定。也就是说，你希望老公怎么做，才能让你觉得放心，你都可以提出来。

但有一个原则，就是你所提出的要求，一定是合情合理的，给对方留有尊严的。而不是踏破对方的底线，要求对方做人家根本就不想做的事。

还有就是，订立这些规则一定要互相沟通和商量，而不是你单方面的去给对方下命令。不然的话，他不但不会配合你，你们之间还会因此发生矛盾。

老公给你安全感是一方面，另一方面我们自己也要去提升自信心。可以通过自我肯定，自我奖励，自我关爱等方式，让自己内心变得强大起来。

当你足够自信的时候，那么你对婚姻，对自己的老公，会有更多的经营能力，或者说能够掌握更多的主动权，那么自身的安全感就会提升很多。

当你学会客观分析，仔细求证，跟老公订立了规则，并且学会了爱自己，提升了自信心之后，相信你的那些疑神疑鬼就会慢慢消失无踪了。

作者：雪落无尘，情感咨询师，专注于恋爱及婚姻问题的解决。遇到任何情感困扰，可以点左上角我的头像发私信给我，我会帮你分析，帮你解决。