青春期是孩子生长很快的一个阶段，是长个子的“好时机”。父母可以为孩子提供均衡的营养，合理地安排一日三餐。家长要注意的是，无论是补钙还是其他维生素都不要过量。正常情况下，日常的饮食就能满足人体对微量元素的需求了。再悄悄多一句嘴，大骨头汤并不能补钙哦，喝多了还会让人发胖。

运动有益于身体健康，也利于长个。中考很早之前就把体育纳为一项考试科目，可见体育对中学生的重要性。男生可以多打打篮球，女生可以跑跑步，弹跳运动最有助于长个。适当的体育锻炼不光利于长个，还能在一定程度上缓解学习疲劳，学生的心情也会愉悦。

充足且良好的睡眠对于长个也很重要。现在大部分孩子白天昏昏欲睡，晚上却精神十足，一个个全是“熬鹰”的职业选手。睡眠不充足会导致学生上课犯困，影响学习，对健康的危害也是多之又多，其中有一点便是可能会影响长高。

初中生的孩子处于青春期这个阶段，他们的自我意识、与人交往的情绪特点会逐渐向成人靠近。但是这迅速的变化，总是伴随着困扰与自卑，焦虑与不安，他们的内心变得极其脆弱敏感。