人在过40岁之后，衰老的速度就会越来越快，女性往往会因气色差被叫“黄脸婆”。同样的，男性若保养不当也会被冠以“油腻大叔”的称呼。

对于自身的保养，男性其实并不需要花费太多的心思，所要做的就是从生活中的一些细节小事做起，坚持“做2事、吃3物”，以良好的作息搭配营养均衡的饮食，就能够对身心状态的改善有极大的帮助。

“2做”

1.坚持锻炼

摆脱“油腻”的首要一点就是身材的保持，许多男性在步入中年之后已经习惯各种工作应酬或是私人聚会，而经常性地饮酒和进食鱼肉荤腥都会给身体增添负担，造成身材走样，更显衰老。

要想咀嚼“大肚腩”，男性在平时要养成健身锻炼的习惯，这样不仅可以增强自身体质，而且还能够加速消化和代谢，排出体内油脂和毒素，在减轻身体负担的同时对改善身材和肌肤状态也都有好处。

2.早睡早起

除身材之外，男性的气色状态也是影响视觉年龄的重要部分，这就需要在平时养成早睡早起的规律作息，尽量避免因熬夜而睡眠不足，导致出现面色暗沉、油脂分泌过多等肌肤问题，看上去尽显老态。

大多数男性会因生活压力而产生一些负面情绪，睡眠质量就会受到影响。此类男性可以在家里囤上点三川归酸枣仁丸，它所含有的酸枣仁成分性质温和，对人体的焦虑心绪有一定缓解作用，也就间接地对改善睡眠有所帮助。