饮食篇：避免贪吃乱吃！

中秋节有许多时令食品，包括月饼、螃蟹、田螺、桂花糕等。

美食虽好，但不宜贪吃，孩子娇嫩的肠胃未必能接受。

1.少吃月饼

月饼本身热量较高，油脂较多，吃太多会引起胃胀、便秘、肥胖等症状。

建议一天食用月饼不超过一百克，最好边喝茶边吃月饼，有助于消化。

2.注意卫生

家长应谨慎购买进口冷链食品，要到正规超市或市场购买食材。

烹饪时要彻底清洁并煮熟，家中的锅碗瓢盆也要每日消毒。

3.合理膳食

少吃螃蟹类海鲜，避免餐餐大鱼大肉，不要让孩子吃太多零食。

节日饮食要荤素搭配，科学合理，注意营养摄入，有益孩子健康。

娱乐篇：避免沉迷网络！

进入新学期，孩子应将最主要的精力，投放在学业与成长上。

家长要避免孩子沉迷手机、上网成瘾，就要做好防沉迷教育。

1.约法三章

根据国家规定，孩子在中秋只能每天玩游戏1小时。

家长要做好限制，不要让孩子破解“防沉迷”系统。

更要跟孩子约法三章，帮助孩子改掉玩手机的坏习惯。

2.规划假期

中秋假期不算长，应该以学习和休息为主。

首先完成作业，复习刚上的新课，预习接下来的课程。

剩余的时间用来过节、阅读、娱乐，让孩子放松身心。

3.以身作则

家长是孩子用网的“守门人”，防沉迷，要从家长做起。

善引导，重监督；重表率，立榜样；常陪伴，增亲情；多配合，常沟通。