文|菁妈
现在出门看到那些00后的男孩子，发现看他们都得仰头来看，确实00后的孩子要比我们80后的高很多。80后上到高中大学的时候能到1米7都不算矮了，但是现在的00后1米8都不算高！
正是因为现在的男孩子普遍都很高了，所以父母对于孩子的身高要更加关注，否则孩子上学的时候跟同龄人比起来自己矮人一等就容易自卑，甚至会影响孩子的情绪，影响孩子的学习！
孩子的身高增长是有黄金期的，特别是男孩子，他的长高黄金期主要是在青春期，一般是孩子10~16岁左右，有一些孩子青春期发育的早的，大部分孩子会在11~14岁这段时间进入青春长高期。
在青春正长高期的时候，孩子一年能够长8~10厘米，有些孩子长得快的，一年甚至能长十几厘米，在这个时间段父母就要给予孩子促进长高的各种营养素，以及让孩子有充足的睡眠，刺激生长激素的分泌，更重要的是让孩子运动促进孩子骨骼的生长，还要孩子有好心情！
第1件：让孩子每天户外运动一个小时
在户外运动的时候，孩子能够吸收新鲜的空气，而且运动的时候能够促进食物的消化，促进营养的吸收，也能让孩子吃得更香，睡得更好，还能刺激骨骼的生长。
第2件：让孩子每天有充足的睡眠，每天至少睡8个小时以上
这点就需要家长去统筹孩子的时间，现在孩子的学习压力比较大，刚好在初中的时候孩子进入青春长高期，但我们还是要尽量保持孩子平均每天睡8个小时，甚至是9~10个小时的时间，如果是晚上不够时间睡觉，中午要监督孩子稍微午睡一下。
因为孩子在深睡眠状态才能更好的促进生长激素的分泌，而生长激素是促进孩子长高不可缺少的一种激素。
第3件：让孩子有好心情
国外一份研究发现，如果孩子在青春期的时候心情不好，经常抑郁焦虑的话，就会影响他的食欲，影响他的健康，会导致他的身高要比那些不焦虑的，情绪好的孩子要矮5厘米。
我们人是一个整体，特别是孩子到了青春期，他的情绪多变，作为父母一定要知道我们是大人，当孩子发脾气的时候，我们做到的是包容理解，而不是跟孩子硬碰硬，去打压孩子，反而会影响孩子的情绪，从而影响孩子的长高。
第4件：也就是最重要的一件，给孩子充足的营养
80后其实有充足的睡眠也有充足的运动，情绪也会更好一些，因为80后的孩子家里面的孩子比较多，父母对孩子的管教其实是比较宽松的，而且我们出门就能跟小伙伴们一起玩，也能够晒到太阳，但是我们为什么长不高呢？
最最重要的是我们虽然说运动够睡得好，但是我们日常的饮食是比较单一的，我记得小的时候我们家里面都是一大早煮一大盆粥，然后就炒点青菜，或者是吃点自己家腌的辣椒酱，嫩姜等，这些食物优质的蛋白质和钙含量都非常的少，所以就导致我们个个都长得不太高，而现在的孩子每天都喝牛奶，每天都有肉吃，所以现在孩子的平均身高要比我们以前高！
根据《柳叶刀》2020年发表的杂志，近30年，中国的身高越来越高，19岁男性的平均身高是1米75.7 ，19岁女性的平均身高是1米63.5！
确实要比我们以前高不少，最主要是得益于我们的营养！
所以建议孩子在青春期进入10岁的时候，家长除了可以坚持给孩子补钙片之外，一天三餐也要给孩子更多的营养，建议孩子每天的食物在12种以上，每周的食物在35种以上，这些食物中有蔬菜、水果以及各种主食，还有就是肉类，吃得均衡才能长得更高。
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