日常我们常听说女性朋友们要多补一些胶原蛋白，对皮肤好，能够保持容颜、使之肌肤有弹性等等。但你知道吗？其实胶原蛋白的作用不单单只是对肌肤有益处，可以说，它的其他功效，80%的人都不知道。让我们一起来看看吧。

1． 预防骨质老化

我们知道，骨骼是由骨基质和骨矿物质构成的。其中，骨基质的主要成份（约九成以上）便是胶原，所以当骨骼缺失胶原蛋白时，我们体内的钙质便变得不稳定，容易造成钙质流失，致使骨密度降低。

所以，想要让自身的骨骼强壮起来，不单单只是补钙那么简单，还有注重摄入足量的胶原蛋白。

2. 有益于毛发生长

头发本体和皮肤一样，也都由胶原蛋白组成。胶原蛋白主要调控着头发的粗细、弹性和湿润度。

而毛发中成分——毛鳞片是相对比较脆弱的组织，磨擦受热就会磨损，而内层的胶原蛋白就会受到刺激而分解。所以当人体缺乏胶原蛋白时，头发干燥分叉，而且容易断裂。

3. 助睡眠，护肠胃

胶原蛋白中含有大量甘氨酸，在人体内不仅参与合成胶原，而且还是大脑细胞中是一种中枢神经抑制性递质，以产生对中枢神经的镇静作用，能够改善焦虑症、神经衰弱等引起的失眠。

甚至，胶原蛋白在胃里可以抑制蛋白质因胃酸作用引起的凝聚作用，从而有利于食物的消化，还有抑制胃酸和胃原酶分泌的作用，可减轻胃溃疡患者疼痛，促进胃溃疡愈合。

1. 多吃猪蹄、鱼皮等

其实，食物中所含胶原蛋白分子很大，不容易被吸收，而且脂肪高，吃多了反而容易发胖。

2. 老了才需要补胶原蛋白

其实除了年龄的增长，日常生活中的环境污染、紫外线辐射、生活压力等都会加速人体胶原蛋白的流失，所以年轻时补充胶原蛋白会有更加好的效果。若是一味地认为，人只有当老了才需要补充胶原蛋白，可能会错过补充并吸收的最佳时机哦！

3. 抹护肤品就可以补充

大部分含胶原蛋白的护肤品，其效果仅在皮肤表皮层，深层肌肤难以吸收，不能使胶原再生，一停用就会反弹，所以最好通过口服补充胶原蛋白。

好了，看完上文，大家是不是对胶原蛋白的相关知识点更了解了呢。那希望大家都能够把握好最佳的补充时机，注意好自己的日常生活习惯，把握住胶原蛋白，使自己看上去元气满满！

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