你可能是个普通人，做着普通的工作，过着普通的生活，但有没有一件事是你的爱好或者是你特别擅长的？如玩游戏，刷朋友圈，聊天，看书，看电影……写一写你的这个兴趣或者特长，分析一下它到底对你有什么影响。

1.事件回顾。客观地将自己所遇到的问题罗列出来，不要掺杂个人感受，可以适当地按照事件完成度进行排列。

2.尽可能理性地根据目标选择、目标驱动力、目标分配3个要素查找原因。

3.对找到的问题，提出可行且易操作的解决办法。

4.完成本篇习作，作为疗愈自己的第一步。