减肥一直在一些人的计划当中，有些人最终减肥成功，有些人却是空喊口号，不见行动，身上的赘肉一点也没少，还有些人，每天有坚持做运动减肥，但运动之后，总管不住自己的嘴，那么刚刚做的运动，或许就只能够让你维持原有体重，起不到任何减肥效果。

好多想减肥的胖友，有没有发现，自己现在的体重已经持续很久了。每天都这样，也不怎么涨，也不怎么掉。

其实这就是说明现在的身体，已经适应了现在的饮食结构和运动方式了。我们只要打破这个平衡，身体出现不适应，就会掉秤了。

不想减肥反反复复，这4个方法，让你安全有效的减肥，不妨试试

一、早起记得空腹喝杯水

我知道现在许多人都有晨起后，先空腹喝杯水的习惯，但这并不代表，这一行为，已经成为全民习惯，所以这里还是要提一下。

早起空腹喝水，除了有养生效果外，对减肥也有一定帮助。

空腹喝杯温开水，有助于滋润咽喉，口腔，滋润食道，促进消化液分泌，还可以激发便意，饭前喝水，也可以减少食物摄入。