关于喝水，这是一个很日常的行为。别看这个行为很日常，其实越是看似简单的东西，往往学问也大。

正确的喝水方式可以让我们变美变瘦，但如果你不会喝水，那么身体可能也会提供给你一些暗示，不信的话，你可以来测试一下。

当我们的身体缺水的时候，比较明显的反应，身体会提供给你：

1.嘴巴发干，轻微口臭

2.说话的声音有嘶哑感

3.皮肤干燥，嘴唇干裂

4.皮肤容易出油，弹性降低

5.容易头晕，蹲久了站起来比较明显

6.情绪不佳，烦躁、身体发热

7.有便秘现象，尿少

8.小便颜色深，呈现出深黄色

10.伴有心悸

以上这10个反应，你可以看看自己中了几个，中了1-5个，说明你处于轻度缺水状态；中了5-8个，说明你处于中度缺水的状态，生理功能紊乱；超过8个以上，那么问题就严重了，你可能会面临生命危险。

当然了，减妞知道很多人都是不得已而为之，所谓“我都不知道原来我的身体这么缺水啊”，从今天开始赶紧喝起来？

其实，日常生活中多喝水不仅对健康有好处，关键是，还可以减肥呀。

1、帮助减少食欲

是饿了还是渴了？有的时候我们会混淆两种状态。人们会错把口渴当成是饿，因此不断地吃东西，所以就……

其实，只是喝杯水就能解决的事情。因此，减妞建议你，当你感到饿了的时候，先喝水，水没有热量，这样其实可以起到提供身体饱腹感从而控制食欲的作用，避免你吃太多。

2、促进新陈代谢

喝水帮助减肥的第二个好处，就是可以促进新陈代谢。而且，你会发现很多身材好的人，都有早起喝一白水的习惯：早上起床后一杯水，还可以帮助调理肠道，帮助清除体内垃圾和毒素，防止便秘的发生。

1、边吃饭边喝水

很多人都有这样的习惯，当吃到一个不好咀嚼的食物时，会选择喝水“冲”下去，以为这样食物更好下咽。但你要知道，减肥期间，减妞经常建议大家要细嚼慢咽，这是一种控制食欲的方式，从而让大脑接受到饱腹信号。相反，用水冲食，就会造成食物缺乏咀嚼而进入肠胃，一不小心就会吃多哦，还会造成消化不良。

2、口渴了才喝水

不渴就不喝，渴了喝个够？其实感到口渴时，身体已经处于缺水状态了。这时我们的代谢水平是比较低的，且因为身体处于缺水状态，我们的反应也会变得迟钝。长时间缺水，还会影响到肾脏的排毒功能，影响身体毒素的正常排出。

3、喝果汁、饮料代替水

有人会想，喝水，我平时有喝啊，于是喝起了奶茶、喝起来果汁和各种碳酸饮料。怎么说呢，有些饮料口感是好，但糖分和热量，实在不敢恭维。不信的话，你可以看看那些瓶瓶罐罐上的营养热量标签。比如可乐和奶茶，同样500ml，可乐的热量为215大卡，奶茶为265大卡，而白开水的热量为0。世界上最好的水就是白开水啊。

1、早起喝杯水

俗话说得好，“晨起一杯水，到老不后悔”。保持早晨起床及时喝水的习惯，能够帮助促进循环血液，清理肠胃，有助于身体健康。

人体在一整夜的休养和新陈代谢中，水分通过皮肤、呼吸、尿液等大量消耗，体内水分丧失严重，而早起的一杯水可以补充整晚的消耗：一杯大约250毫升的水，新鲜的凉白开最为适合。

2、饮用温开水

天气越来越热了，很多人爱喝凉水，这种水对肠胃是有一定刺激的。作为人体重要消化系统，肠胃需要养护，因此，建议喝与体温相近的温开水为宜，有利于促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

3、运动期间勤喝水

运动时，身体会排出大量的汗液，会流失很多水分。为了避免身体水分流失严重，运动间隙要及时补水，小口慢饮，多次。但同样不要喝太量的水，运动时体温升高，否则会引起肠胃不适。

以上喝水的门道，不知道你都学会了吗？