说到脸大，我们首先想到的是面部重要部位之一“咬肌”，也是我们常说的“大腮帮子”，其实也是下颌骨外突的一种表现形式。往往你会觉得自己面部“下巴短小后缩“，”塌鼻梁“，”凸嘴“，两侧腮帮子与下颌骨摸起来变宽，下颌线变得模糊不清晰了。看起来上、中面部比例失调，下庭部感觉较宽大。

以下是小编总结了引起“下颌角宽大”的常见因素，主要分为六个层面，分别是：“皮肤”、“脂肪”、“腮腺”、“肌肉”、“骨骼”、“体态代偿”。希望对被脸大所困扰的同学有所帮助。

1. 随着年龄的增长皮肤松弛，下颌角必然垮大；

2.下颌角的皮下脂肪过多堆积，引起的脸颊过大；

3.腮腺位于面颊两侧近耳垂处，以耳垂为中心，向周围蔓延，若肥大必然导致下颌角圆钝，全身肌肉、血管等系统都被筋膜包裹着，当面部筋膜发生粘连、密化时，腮腺分泌就容易受到阻碍，影响面部的淋巴循环系统，让面部看起来更容易臃肿；（注：此处指双侧腮腺良性情况）

4.肌肉造成的下颌角宽大，也就是常说的咬肌肥大，从生物力学的角度来看，当咀嚼时，除咬肌外，还有：颞肌和翼内肌。当颞肌和翼内肌，出现功能上失衡时，那么咬肌就得承担更多的代偿。尤其经常咀嚼过硬过大的食物，咬肌需要更加卖力地完成咀嚼工作，导致下颌角越来越宽大；

5.骨骼造成的下颌角肥大分为两种情况，一种是结构性正面下颌骨宽大（骨骼形态问题，需要寻求医生的帮助）。一种是功能性下颌骨宽大，大家都知道每块骨骼关节都有自己所存在最佳的位置，当下颌位置偏移后缩或前伸时，会使咬肌偏离自己的正常“位置”上，咬肌需要更加卖力地完成张嘴说话、咀嚼工作，间接会牵连影响咬肌过度使用，使咬肌性能下降，出现的下巴过短，假性下颌角宽大问题。

6. 当长期低头伏案，颈部肌肉紧张，会有一个力牵拉着下巴向下拉，每当张嘴一次，就相当于下巴练习一次负重训练。使咬肌变大，下颌角看起来变宽。

今天为大家推荐的训练视频是在家随时就可练“消除大腮帮子“改善动作！

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动作细节：

1、弓背后重心往后倒，腹部发力，头后仰；

2、手握拳顶脑袋一侧，头与拳头做对抗；

3、张嘴下巴向一侧偏移，另一只手与下巴做对抗；

训练组数：动作以15次呼吸为一组，每天3-5组即可 ！