正常情况下

偶尔出现入睡抽动不用担心

反而可能会让你睡得更深沉

但如果频繁出现入睡抽动

就要考虑一下这些身体原因了

1.精神紧张

长期过度紧张

大脑神经持续兴奋

控制觉醒和睡眠的两套机器就容易失衡

导致出现睡眠抽动

2.缺钙

钙是肌肉和神经细胞

最喜欢的营养物质之一

缺钙时，肌肉和神经容易痉挛或抽搐

出现猛抖一下或抽筋

3.大脑受伤

如果入睡抽动发生的频率较高

并伴随着头痛、头晕等症状

可能是大脑皮层或下丘脑损伤造成的

需要尽快就医检查脑部CT

想要减少入睡抽动或坠落噩梦

就需要保持规律的作息

睡前伸展肌肉

适当吃一些补钙的食物

并且要学会释放压力

噩梦频率与生活压力正相关

与社会支持负相关

当生活压力减小

噩梦的频次也就慢慢降低了

最后

大家也不用太害怕做梦

做梦有时也是有好处的

芬兰的认知科学家

安蒂-瑞文苏(Antti Revonsuo)

对梦境模拟理论进行研究后

发现梦境会通过模拟现实

提醒现实中潜在的危险或问题

并帮助我们发现更合适的应对策略