夏天，野外游泳，或在海里，或在大湖泊里，长时间远距离游泳，往往会感觉到累，游不远，在这，和大家讨论一下，我多年游泳，练习出来的方法。这是我个人观念，自己凭出来的经验，讲的如果不对，欢迎泳友指正！

发了个大天鹅的照片，近期大天鹅又回来了，这里是威海天鹅湖，冬季，照了天鹅的照片，供大家欣赏！

我一般下水后先游自由泳，左右换气，每划三下，换一次气，大约游十到二十分钟，尽量控制住速度，早期不要太快，把握好节奏，保持换气均匀。然后换蛙泳，蛙泳时注意的要点就是，尽量伸展漂水到位。也是二十分钟左右，再换自由泳。

两种泳姿交替，并且节奏均匀，身体在游的过程中，尽量伸展开。这样游换气平和，只要体力正常，可以长时间游，游2一3个小时，很轻松！

这是我们这里最大水库，近2个亿的储水量，水面很大，可以尽情游。

这些方法得有前提条件，就是没有较大的风浪，如果浪大的时候，自由泳得选换气方向，在避浪的一侧换气。蛙游得适当调整换气时机，一般露头时稍缓换气，或是张嘴含一口气，不要急着换。这样游，相对来讲稍累，但在风浪中多练习，把握好规律，多呛几次水，经验就有了，也就好了。

这是在海里，浪不大，这里可以畅游！

其实，游泳累，主要是三方面原因。一是泳姿不对，有孤僻动作，使劲不正，这样的，需纠正动作。二是换气动作不对，或是说不会换气，使身体内缺氧，这样游，格外累还游不远。三是体力本来就不行，平时缺乏锻炼。

以上三种情况调整到位后，按照我所说的方法游泳，就可以在大水面一直游下去，不用担心游不远。特别讲一下，有网友对我的经验，有不同意见，这里说明清楚，我上面说的是在大海与大湖里的野游，非专业游泳比赛的游法，并且是个人经验，不一定适合所有人！当然，为了安全，建议还是得游泳装备带好，防止意外！