我的朋友臻臻，是个百分百的时间管理达人。臻臻每天5点半起床，起床后有一个小时的阅读时间，然后花20分钟做早餐，悠闲地吃完早餐后，出门上班。上班路上，她会集中回复微信、邮箱等收到的新消息，到了公司便开始一天的工作。下班后，回到家，她会先换上运动装备，运动40分钟到1个小时。之后洗澡，做晚餐，吃晚餐。吃完晚餐，看上30分钟的电视或者刷会儿手机，之后继续学习充电1个小时。等到睡意来袭，便把房间的灯光调暗，准备入睡。

其实从学生时代起，臻臻就认为有意义的生活必须是规律的。为了保持规律的生活，她放弃了很多象牙塔里的快乐，比如游戏、娱乐和恋爱。当然，她这样的自律也是有回报的，比如优秀毕业生的荣誉和CPA证书（注册会计师）。

工作后的每个周末和节假日，臻臻也都会仔细安排好。因为喜欢花艺，臻臻经常去给一个花艺师朋友义务帮忙。因为她觉得，既可以学到一些插花艺术，又可以免费与美丽的花儿们待在一起，这点时间花得相当值。除去在花艺工作室帮忙的时间，臻臻也会把自己的闲暇时间分配给和朋友见面、独处和处理生活杂务等事情上。

保持规律的生活，起居有常、作息规律、不暴饮暴食，并且坚持适当的锻炼，身体就会一直处于有活力的状态，生活就会产生很多的能量。我们可以用这些能量来创造更多的价值和意义，比如保持规律生活的臻臻，现在已经是一名拥有专业技术和审美水平的花艺师了。

婚后，臻臻依然保持着5点半起床的习惯。起床后，她会做一些强度比较小的运动，然后给家人做早餐，吃完早餐开车送孩子上学，自己再去工作。下午，婆婆会帮她接孩子。晚上，她和丈夫会至少留一个人照看孩子、辅导功课，然后结束一整天的工作、生活或社交。

对于臻臻来说，规律的生活帮助她认真地对待生活中的每一处细节。在生活起居的各个小细节里，养成良好的习惯，做什么事情都会很高效。当习惯成为自然，尽管每天的生活看似平淡无奇，但是那种轻松愉悦的感觉是发自内心的。

关于如何过上规律的生活，时间管理达人臻臻曾经跟我分享过以下几点经验。

把单个时间段的效率重视起来

所谓“单个时间段”，就是我们专心做一件事情所需要的时间。如果能提高单个时间段的效率，把要做的事情高效做好，减少不必要的无用功，那么一天有限的24个小时，就会变成24 小时，这才是时间管理的开始。

要保证做事的效率，最重要的就是连贯性。如果我们正在做一件事情，中间被打断，很多做事的思路也会被打断，等回来再想继续的时候，又需要重新开始了，这就增加了时间成本。

单个时间段之所以会被打断，其实很大程度上是因为我们自己。比如，我们做事情的时候，即使手机调了静音模式，眼睛还是会不自觉地瞟到屏幕上显示的新消息，然后就会忍不住点开看看；再比如，很多妈妈在做事的时候都会忍不住想看看孩子，或者逛逛购物网站给孩子买点东西……如此一来，单个时间段被打断了，同样的事情所需的时间就会加倍，留给其他重要事情的时间自然就少了。

提高单个时间段的效率，只需要我们养成做事专注的习惯。也许一开始会有些不适应，毕竟我们的时间已经被手机、各种事情切割成碎片了，但是一旦习惯养成了，你就会找回做事的节奏，不自觉地屏蔽掉干扰因素，单个时间段的效率自然也就提高了。

利用好碎片化时间

一天的时间中，我们有很多穿插的碎片化时间，比如等车的间隙、上下班的路上、煮饭熬汤的时候、洗澡的时候等。这些时间非常细碎，稍稍发下呆、刷刷手机就过去了。但是，如果能把细碎的时间叠加起来，就能引起质的改变，创造新的优化和迭代。

碎片化的时间很适合用来复盘一天或者某一项工作，总结经验、反思错误。在碎片化的时间里想清楚一些重要的事，可以帮助我们顺利进行下一步的工作。这个方法很适合已婚已育的女性朋友，因为日常琐事会令你很难拿出专门的时间段来作思考总结。

另外也要清楚一点，碎片化的时间不一定非要做成什么事，我们也可以用来放空、休息。张弛有度的生活节奏，才能给我们带来身心愉悦的感觉。

找到自己的高效时间段

要想找到自己的高效时间段，我们就需要把一天的时间花费重新捋一捋。可以先从记录一周的时间开始，一点点地记录自己在工作、生活、育儿等方面的时间花费情况。这样做的目的，是要我们充分地了解自己，深刻地认识自己的能力和做事的效率。

在记录的过程中，我们找到自己的高效时间段。之后，我们就可以把重要的事情安排在高效时间段来做，以实现最优时间利用率。

关于时间管理，我们需要作出很多的选择和努力，来调整自己的步调，重新找到属于自己的人生频率。保持规律的生活，余生才能从容地走过。

文章选自紫图图书《单身力》，原文有删减

作者：小野

来源： 央视一套