脱发在如今是个相当普遍的问题，据世界卫生组织统计，平均每6个中国人当中，就有1个人存在脱发的问题。
我们的头发可能长在地板上、梳子上、枕头上，但就是不会在头顶焕发生机，顶级心痛的感觉，也就不过如此了。
是什么造成了我们的脱发
01
压力过大——伤阴化燥
中医认为，肝主疏泄，若长期精神压力过大、情志失调，肝郁化火，复感风邪，则伤阴化燥，致使阴血不能上奉巅顶，荣养毛发，故而毛根干涸，导致脱发。现代医学认为，压力可以通过神经系统作用到毛囊周围的神经免疫系统，从而影响毛囊生长。
02
爱吃甜食——湿热内蕴
很多人认识不到甜食吃太多对头发的伤害，尤其是夏季，一瓶瓶奶茶、饮料下肚，你认为自己在解暑，实际上是在“除毛”。中医认为，脾主运化，若饮食不节，过食辛辣甜腻食物，容易导致体内湿热内蕴，上蒸巅顶，则侵蚀毛根，堵塞毛孔，头皮出油，精血不能荣养毛发而致脱发。
现代医学认为，油腻、辛辣、甜食吃太多，这会让头皮油脂分泌旺盛，可能加重脂溢性皮炎，引起脂溢性脱发。大家也不难发现，平日爱吃甜食、辛辣食物的人，出现毛囊炎、痤疮等问题的机会也会更多。
03
熬夜晚睡——损伤肝血
中医认为，“人卧，血归于肝”，长时间不睡觉，肝脏就无法顺应自然得到滋养，而肝肾同源，天长日久还会出现肝肾亏虚，精血不足，不能荣养毛发，毛根失养，也会掉头发。现代医学认为，头发的生长是有周期性的，经常熬夜、日夜颠倒会导致血管更容易收缩，供血、供氧不足，进而影响头发正常生长。
TIPS
工作生活注意劳逸结合，平时要加强心理调节，寻找一些缓释压力的方法，比如运动、旅游等。
建议每天的精制糖摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。甜饮料每天不能超过半瓶，烹饪时最好不额外加糖。
建议睡觉的时间点不要晚于23:00。
洗头频率对头发有影响吗？
一项为期2周的流行病学研究，包含1500名、无头皮病变、年龄在18~75岁的参试者，研究人员根据洗头发的频次将他们分为了5组：≤1次/周（7天不洗或只洗一次）、2次/周、3~4次/周、5~6次/周和7次/周（每天洗一次），最后研究得出结论：洗得越多，头皮、瘙痒越少；洗得越多，头皮的感觉越好；洗头频率增多，头发发质没有明显受损。所以，只要是正常健康的头发，不管是不是每天洗头，只要使用正确的方法，不但不会损伤头发，还能刺激皮脂腺的正常分泌，维持和调节皮脂的平衡，使头发富有光泽和弹性。
洗头发的时候，掉的头发大部分是已经快要掉落的头发。
“防脱”小技巧
01
早睡早起
熬夜会造成体内免疫紊乱、氧化应激异常，进而加重病情。
02
均衡饮食
吃东西尽量不要挑食，均衡的饮食对于缓解脱发是很有帮助的，因为营养不良的时候，脱发也会增加。
03
良好心态
良好的心态，不要太焦虑、不要太纠结，对防脱来说非常关键。
04
正确洗护
正确的洗护，不要洗太勤，也不能不洗，保持头皮的健康状态是毛发生长的基础。
（约见名医）
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