1.肌肉紧张

乒乓球是一项协调性运动，全身各处肌肉应该松紧有度，决不能一直紧绷。拿拉球来说，正确的过程应是放松——收紧——放松，击球前做到放松，击球瞬间收紧肌肉，击球后再放松还原，下一板依旧如此，这才能发挥我们的最大力量。

业余球友的常见问题就是发死力，肩膀、大臂、手腕僵硬的球友大有人在。

2.重心过高

乒乓球台高度仅为76厘米，如果站直了打球，一来稳定性差，二来发不出力，三来不利于左右移动。两腿弯曲，把重心放下来，能降低球的缓冲，提高上台率。

3.摩擦过多

如果说20年前，乒乓球还是一项以摩擦和弧线为主的运动，那么现在，完全就是力量和速度的天下了，如果还过于追求极致的摩擦，势必会造成*伤力不足，导致打不死人。