70后女性，相继进入更年期，多吃这些食物，或许让老年病远离你

女性的绝经年龄大都集中在50——55岁之间，围绕绝经前后，身体会出现系列的变化，医学上称这个时期为“围绝经期”，也就是我们俗称的更年期，每个人的体质不同，绝经年龄也会有很大的差异。通常在绝经前5年左右，开始出现更年期的现象。也就是45岁前后，少数人会在39岁开始出现，也有稍晚一些的。

对于70后来说，年龄正处于40——50岁间，或许你还承担着家庭抚育的重任，觉得自己很年轻，活力不减当年。但是，如果你发现自己经常莫名的烦躁、易怒，可能不单单是因为月经不调导致，可能你正在经历更年期。月经不调可能是绝经的前奏，因此需要格外重视。对于进入更年期的女人，需要从作息、运动、饮食等各个方面来调理，或许让你的脾气没那么猛烈。今天我们就来分享一下，更年期，如何吃好这件事。

更年期饮食最重要的是什么？

人体所需的6种基本营养，即：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。缺乏任何一种都会影响健康，甚至诱发发生疾病，然而过多也会导致我们不想要的结果。因此不宜过多，少了更加不行。然而没有那种食物是搭配的刚刚好的。必须混合食用多种多样的食物，才能互补缺陷，所以不偏食才是更年期妇女饮食最重要的。

70后女性，相继进入更年期，多吃这些食物，或许让老年病远离你

1、多吃含铁的食物

更年期妇女由于以前*生子、经血过多等原因，容易缺血贫血，所以要注意增加含铁质的食物，如：多吃菠菜，红枣、桂圆、瘦肉、牛奶等食品。